Как не замерзнуть в трескучий мороз

   За окном зима и это совсем не повод сидеть до весны дома. К сожалению, это время года не всегда нас радует комфортными погодными условиями, а все чаще заставляет кутаться в тысячи одежек.

Между тем, даже если нам повезло с теплой квартирой или домом, все равно приходится ходить на работу, университет, школу или в магазин за продуктами и конечно же на прогулки за хорошим отдыхом и настроением. Так как же уберечь себя от простуды или обморожения в самые холодные дни?

   Естественно, главное – теплая одежда. Хочешь – не хочешь, а «капустой» быть придется, ведь между слоями из вашей одежды должен задерживаться воздух, который удерживает тепло. Лучше выбирать одежду из натуральных тканей, особенно ту, что ближе к телу. Обувь, в которой вы отправитесь на мороз, должна быть свободной (даже с учетом толстого носка и стельки) и не должна промокать. Если мороз дейстивтельно трескучий, то лучше надевать две пары носок (хлопчатобумажные, а поверх них шерстяные).

   На прогулке в мороз лучше побольше двигаться и не стоять долго на одном месте и тем более не сидеть на ловочках. Это улучшит кровообращение и убережет от переохлажения и обморожений.

   Часто говорят: «выпей рюмочку для согрева». На самом деле этого делать категорически нельзя, т.к. получите только видимость "согрева", а реально можно получить сильные обморожения. Также как и нельзя принимать перед выходом душ и ванну, т.к. после них тело еще час хранит тепло, а резкий перепад температур способствует простуде.

   Также в холода не стоит курить на улице. Такое курение не только особо вредно для зубной эмали, но и чревато обморожением, т.к. делает уязвимыми конечности, а дым способствует спазму сосудов.

   Желательно снять все металлические украшения, особенно это касается пирсинга. И конечно же, не стоит дотрагиваться до холодных металлических предметов открытими участками тела(губами, руками и т.д), т.к. Вы попросту примерзнете к "железке" и для того чтобы разъединить вас с прилипшем на морозе металлическим предметом потребуются наличие подручных средств и смекалки... (металлический предмет достаточно аккуратно нагреть)

   Перед выходом на мороз лучше поесть. Забудьте о диетах! Они заставляют организм работать на пределе, а ему еще мороз пережить надо. Мясо, рыба сало и мед должны быть в вашем рационе главными в эти дни.

   Вместо увлажняющих кремов открытую кожу лучше смазывать специальным жиром или вазелином, а сам крем использовать только по возвращении в тепло.

   Если Вы не профессиональный спортсмен, то усиленные занятии спортом  в особо морозные дни тоже лучше прекратить. Физические нагрузки в холода приводят к сердечно сосудистым заболеваниям.

   В случае поражения участка тела ни при каких условиях не протирайте его снегом! Иначе травмируете кожу или, еще хуже, занесете инфекцию.

  Не забывайте дышать через нос.

  Пожилым людям и маленьким детям в особо сильные морозы вообще не рекомендуется выходить на улицу, а остальным лучше находиться там не более получаса.

   Будьте здоровы!